Salut,

sper că totul este în ordine, acolo la tine. Zilele trecute mi-am amintit de un prieten virtual, de pe Facebook, a cărui viață părea (și încă mai pare) desprinsă dintr-un film. Are o carieră perfectă, călătorește cam cât poate nu am să călătoresc eu nici în 10 vieți. Oriunde ar merge și orice ar face, totul arată extraordinar, iar toate postările lui din rețelele de socializare sunt despre cât de recunoscător este pentru viața pe care o are, ce bucuros este că poate călători oriunde își dorește etc.

Sunt sigur că nu spune acele lucruri doar pentru prietenii de pe rețelele de socializare, chiar cred că și simte așa.

Tu ai un astfel de prieten? Cu siguranță. Cum de altfel mulți dintre noi avem un astfel de prieten pe care nu-l prea simpatizăm, cu tot cu viața lui perfectă.

E al naibii de greu să nu o faci când vezi că el are o viață wow, iar noi trebuie să facem cine știe ce eforturi, să găsim timp, bani pentru un week-end într-un loc în care ne-ar plăcea să ajungem. Însă acest fel de a gândi ne cam costa.

Cercetătorii (și nu cei britanici, sâc!) au descoperit că atunci când invidiem pe cineva, treaba asta ne cam duce spre depresie, iar asta ar fi doar una dintre capcanele pe care mintea noastră ni le întinde. Uneori, ne plângem de cât de nedrept este manager-ul cu noi sau vedem cupluri despre care credem că au o viață de poveste și ne spunem: De ce ei au noroc și eu nu?… Normal că lor le merge bine când au tot ce le trebuie.

Știu, acest mod de gândire pare nesemnificativ în acel moment, ba chiar te poate face să te simți mai bine. Însă, toată această gândire îți consumă multă energie psihică și nu te ajută să fii fericit și să ai o viață mai bună din toate punctele de vedere.

Încă din copilăriei, în mintea noastră se nasc anumite credințe. Acestea se formează cu ajutorul relațiilor pe care le avem cu persoanele importante din viața noastră – părinți, profesori, prieteni, ele fiind sursa gândurilor noastre de zi cu zi. Acestea pot fi funcționale sau disfuncționale.

Îți sună cunoscut aceste fraze?

• Nota 8 e pentru proști. Uite, George a luat 10 la mate. El cum a putut și tu nu?

• Să nu mă faci de râs la oamenii ăștia.

• Mi-am sacrificat viața ca să-ți fie ție bine.

• Alții n-au ce să mănânce și tu îți bați joc de mâncare.

• Să nu cumva să te duci acolo că e periculos.

• Nu poți tu să faci aia sau ailaltă.

• Nu ești în stare de nimic.

• O să ajungi muritor de foame.

Aș mai putea scrie câteva pagini cu „sfaturile” pe care le-am primit cu toții de la părinții noștri. Ne-au fost spuse de atât de multe ori încât ni s-au întipărit în minte, cum de altfel e și normal. Şi, printre lucrurile frumoase pe care le-am trăit și cu care am plecat pe drumul către adolescență, mai târziu ca adulți, am luat cu noi și astfel de temeri. Toate acestea însumând credințele de bază.

Iată, câteva exemple de credințe de bază care sună așa:

Despre mine –> „Sunt competent” vs „ Sunt un ratat”

Despre ceilalți -> „Ceilalți mă iubesc sau Pot să am încredere în celălalt” vs „ Nimeni nu mă iubește sau Ceilalți vor să mă înșele”

Despre lume –> „Trăim într-o lume bună, sigură” vs „ Lumea e un loc periculos și viața e nedreaptă”

Ar există trei feluri de credințe distructive care ne fac mai puțin eficienți și care ne dezechilibrează mental.

1. Credințele nesănătoase despre noi înșine

De multe ori avem tendința să ne autocompătimim, să ne fie milă de noi.

În timp ce este ok să fim triști atunci când se întâmplă ceva rău, mila de sine tinde să meargă dincolo de acest prag al tristeții. Începe atunci când îți exagerezi ghinionul sau când crezi că nu există soluție la problema care te macină. Când gândești lucruri precum: De ce mi se întâmplă mereu mie? Nu ar trebui să trec prin așa ceva. O astfel de gândire ne poate ține blocați în suferință. Concentrați pe problemă, suntem departe de a găsi o rezolvare în anumite situații.

2. Credințele distructive despre ceilalți

Apar pentru că ne comparăm cu alți oameni. Ne gândim că ceilalți ne sunt fie superiori, fie inferiori în multe aspecte ale vieții. Mai credem că ei ne pot controla felul în care ne simțim sau că noi putem controla comportamentul lor. Când, în realitate, propriile noastre alegeri fac asta. Singura persoană cu care ar trebui să te compari este persoana care ai fost ieri.

3. Credințele iraționale despre lume/viață

Tindem să credem că viața ne datorează ceva. Vrem ca lumea să fie dreaptă. Ne gândim că dacă facem multe fapte bune, vom primi aceeași răsplată sau dacă am suferit mult, vom fi recompensați pentru asta. Chiar dacă nu ne place, viața nu este întotdeauna dreaptă. Mai devreme sau mai târziu, ajungem să acceptăm asta și acest lucru poate fi eliberator. Asta nu înseamnă că nu vei fi recompensat niciodată pentru faptele bune pe care le-ai făcut sau că va trebui să suferi toată întreaga-ți viață.

Pentru a-ți întări puterea mentală, trebuie să renunți la vechiul mod de gândire

Puterea mentală este asemănătoare celei fizice. Dacă vrei să devii puternic fizic, e necesar să mergi la sală și să te antrenezi. Ca să vezi rezultatele, trebuie să renunți și la mâncarea nesănătoasă, nu numai să mergi la sală. La fel este și cu gândirea sănătoasă. Ca să o întărești, ai nevoie de credințe sănătoase, iar pentru asta, e necesar să renunți la cele nesănătoase.

Ducem cu noi de multă vreme aceste credințe nesănătoase și este al naibi de greu să renunțăm la ele, dar din fericire, avem o minte fabuloasă care ne poate ajuta să înlocuim aceste credințe iraționale cu unele raționale.

Pe curând.